Miten lisätä Osuus Fexibility potentiaalierotetuilla Venyy

Lihas joustavuus on tärkeä osa pitää kunnossa, etsivät ja tunne paras. Meillä kaikilla on tietyt kehon osaa, joka on luonnollisesti enemmän tai vähemmän joustava kuin toiset. Nämä alueet vaihtelevat yksilöstä toiseen, joten ystäväsi ehkä keskittyä eri venytystekniikat kuin sinä. On monia venyy, joita voidaan käyttää lisäämään joustavuutta yhdellä tietyllä alalla, kuten käsivarsissa, hartioissa tai jaloissa. Jos haluat lisätä jalka joustavuutta, noudata seuraavia ohjeita oppia muutamia perusasioita venyy, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän tavoitteen. Ohjeet
1

Istu jalat ulos edessä teitä, jalat yhdessä ja suora, joten takana jalat koskettavat lattiaa. Osoittaa varpaita kohti lattiaa, hengittää ja suoristaa selkärankaa. Sinun pitäisi tuntea venytys takana vasikka ja reiden lihakset. Jos tarvitset enemmän intensiivistä venyttää, nojata eteenpäin kehon ja oli kädet varpaita seuraavan kerran hengittää. Täytä tämä venyttää taivuttamalla varpaita ja toistamalla. Alternate osoittaa ja taipumista varpaat ja toistamalla venyttää halutulla tavalla. Muista pitää jalat suorana ja lattialla.
2

Taivuta polvia, ja tuo jalat yhdessä, niin että pohjat jalat koskettavat toisiaan. Tämä on asianmukaisesti kutsutaan perhonen venyttää, sillä kun katsot alas, jalat pitäisi muistuttavat siivet. Pidä jalat yhdessä hengittää, saattaa sinulla kädet polvillaan, sitten hengittää varovasti painamalla polvia kohti lattiaa. Toista ja hengittää. Seuraavaksi aseta kädet ulos edessä kehon ja nojata eteenpäin kun hengität ulos. Toista. Perhonen keskittyy venyttely oman sisempi reiteen ja nivusiin lihaksia, tämä on kun sinun pitäisi tuntea venytys.
3

Suorista jalat ja taivuta toinen polvi, tuo mutka jalat päälle muita. Pidä selkä pystyssä ja suora jalka vasten lattiaa, halata vääntynyt polvi rintaa. Hengittää. Alternate jalat ja toista. Venyttää eristää ulkopuolelta reiden lihakset, tämä on kun sinun pitäisi tuntea venytys.