Mukavat vaatteet
Näytä lisää Ohjeet
1
Aloita istuu maahan jalat suorana ulos edessäsi , jalat koskettaa . < Br >
2
Levitä jalkasi joko puolella kehoa , tai niin pitkälle kuin ne menevät .
3
Laita kädetmaahan edessäsi ja nojata eteenpäin niin pitkälle kuin voit sietää . Tämä lisää venyttää .
4
Rentoudu hengitys ja kuvitella itsesi vajoamassavenyttää . Näin vältetään jännitys .
5
syventäävenyttää mahdollisimman joustavasti yrittämällä pitää korkeamaavarainen asennossa makaa vatsaan .
6
Pidä harjoitella tätä liikkua päivittäin, kunnes voit levittää jalat suorana ulos puolelta toiselle .