Miten Löysää selkälihaksia Kiinan yläselän Venyy

Kiinan on parantamassa ja kehittää mielen ja kehon yhteyden tekniikoita vuosisatoja. Osa näistä tekniikoista ovat löytäneet tiensä valtavirran amerikkalaiseen kulttuuriin, erityisesti venyttely. Kun terveydenhuollon kustannuksia, se ei olisi "venyttää" löytää joitakin asioita paremmin oman terveyden kotona ennen kuin suuntaat doc.One Kiinan tekniikkaa erityisesti, että voi olla hyödyllistä terveydelle on Kiinan yläselän Stretch. Tämä artikkeli näyttää, miten venyttämään yläselän kiinalaiseen tapaan. Asiat Tarvitset
Clear alueella
Löysät vaatteet, erityisesti ylävartalon
Näytä lisää Ohjeet
1

Seiso suorassa kanssa jalat lähes hartioiden leveydelle. Pidä pää suorassa, hartiat irti ja kädet roikkuvat sivuilla kehosta. Hengitän syvään kolme (hengittää neljän sekunnin ajan, pidä neljä sekuntia) nenän kautta ja ulos suustasi.
2

Interlock sormet selän taakse. Aloita hengitys sisään ja ulos hitaasti nenän kautta (in, pitää ja ulos kaksi sekuntia) ja yritä koskettaa kyynärpäät yhteen. Mutta samalla hengittää hitaasti ja sormet vielä lukittu, taivuta päätä eteenpäin kuin jos noin nyökkäys "kyllä." Pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
3

mutta samalla hengittää hitaasti nenän kautta, anna aseita pudota teidän puolin ja sitten palata seisten. Sitten vain rentoutua selkää ja hartioita.