Miten tehdä Neck Harjoitukset Fysioterapia
1
varovasti laskea päätäsi , pidämuutaman sekunnin , niin tuo se takaisin ylös , pitämällämuutaman sekunnin . Hengitä sisään ja ulos syvästi , ja samalla vähentää ja nousee päätäsi .
2
Pudota pään alas . Roll pään sivuun ja sittenmuut , hyvin lempeä . Saatat tunteakevyt venytys .
3
Nosta pää ja anna sen pudota takaisin varovasti ja uudestaan , roll pään sivuun ja sittenmuita hyvin varovasti .
< br > 4
Stick päätäsi niin pitkälle kuin voit ja sitten tuoda se takaisin ja työntää alla leuka , toistamuutaman kerran .
5
tuo olkapäiden ja sitten takaisin ulos , puristamalla lapaluiden kun teet sen , eteen-ja taaksepäin noin viisi kertaa ja sitten lopulta se mukava ja takaisin .