Miten Stretch Ojentaja

ojentajat tai takanaolkavarren auttaa laajentamaankyynärpää ja voi tulla tiukka käyttöä . Jotkut hyödyt venyttely ojentajat ovat lisääntynyt suorituskyky laski loukkaantumisriskiä , parantaa nivelten liikkuvuutta , vähentää lihasjännitystä ja parantaa yleistä nauttia liikunnan . Otaaikaa hoitaa tiukka ojentajat . Ohjeet
1

Seiso suorassa hyvä ryhti .
2

Nosta oikea käsivarsi suorana pään yläpuolella .
3

taivuta oikea kyynärpää . Käytä vasen käsi varovasti ohjataoikea kyynärpää pään taakse , kunnes tunnetlempeä venyttää oikealla ojentajat tai takanaylempi oikea käsi .
4

Hold vähintään 30 sekuntia . < Br > Halvat 5

Toista teidän vasen käsi.