Miten Stretch Levator Lapaluu niskalihasten

levator lapaluu kaulan lihasten toiminta nosta lapaluiden ylös kohti korvia. Nämä lihakset auttaa hartiat rentoutumaan ja ovat usein syyllinen, kun joku valittaa, jäykkä niska. Levator lapaluu niskalihasten erittäin tarkasti harjoituksia oikea stretch.Many ihmiset eivät koskaan suorita seuraavat levator lapaluu niskalihasten venyttelyn ennen kuin ovat loukkaantuneet lihasten. Asiat Tarvitset
Pillow
Straight karmituoli
Näytä lisää Ohjeet
1

Istu tuolilla selkä suorana. Tartu istuimen oikealla kädellä. Pidä vasemmalla kädellä pään päälle ja vedä eteenpäin ja vastakkaiselle puolelle. Pidä asento kymmenen sekuntia. Toista toisella puolella. Sinun pitäisi tuntea venytys pitkin kaulan ja osaksi levator lapaluu niskalihasten.
2

istua tuolilla pöydässä tyyny pöydälle. Käännä päätäsi sivuttain oikealle ja aseta se tyyny. Halata tyyny kädet. Rentoudu hartiat tuntea venytys niskaan ja levator lapaluu. Pidä kymmenen count ja toista viisi kertaa kummallakin puolella.
3

Venyttely levator lapaluu niskalihasten seisten on mahdollista hieman vaihtelua vaiheen 1 ohjeita. Seiso jalat pitäisi leveydelle. Anna vasen käsivarsi käsi suoraan alas ja toisella kädellä tarttua päätäsi. Vedä varovasti hieman eteenpäin ja vastakkaiselle puolelle. Pidä 10 count ja toista toisella puolella.