mukava tuoli
Näytä lisää Ohjeet
Miten Back Harjoitukset avulla toimistossa
1
pöydän ääressä , vedä jalat hieman toisistaan .
2
Support joitakin paino reisien tai kyynärnojan .
3
Lean eteenpäin kunnes tunnet lantion ja alaselän kallistus eteenpäin .
4
Hengitä syvään . Istu alas hieman , niin että selkä on suora selkä .
5
katsoa suoraan eteenpäin ja tuntuu rinnassa ja pään nosto eteenpäin .
6
Toista kaksi tai kolme kertaa kahden tunnin välein venytellä selkälihaksia .