| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Back Harjoitukset avulla toimistossa

    Doing yksinkertainen takaisin harjoituksiin työpöytäsi ääressä voi vapauttaa stressiä ja jäykkyys . Jotta viihtyvät töissä tai kotona toimistossa , oppia tekemään takaisin harjoituksiin lievittää jännitystä . Asiat Tarvitset
    mukava tuoli
    Näytä lisää Ohjeet
    Miten Back Harjoitukset avulla toimistossa
    1

    pöydän ääressä , vedä jalat hieman toisistaan ​​.
    2

    Support joitakin paino reisien tai kyynärnojan .
    3

    Lean eteenpäin kunnes tunnet lantion ja alaselän kallistus eteenpäin .
    4

    Hengitä syvään . Istu alas hieman , niin että selkä on suora selkä .
    5

    katsoa suoraan eteenpäin ja tuntuu rinnassa ja pään nosto eteenpäin .
    6

    Toista kaksi tai kolme kertaa kahden tunnin välein venytellä selkälihaksia .