Miten Yoga backbend Venyy

jooga backbend venytys voi auttaa ojentaa useita alueita kehosta. Jos abs ovat hieman tiukka, tekee backbend venytys voi auttaa menettää niitä. Jos hartiat ovat hieman kipeä, teet tämän backbend venytys voi todella auttaa sinua venyttää ne pois. Asiat Tarvitset
Mat (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

tätä venyttää, sinun täytyy aloittaa makuulla lattialla. Taivuta polvia niin, että kun teet seuraavan askeleen, voit varsinaista backbend itse.
2

Nosta kädet suoraan ylöspäin. Nyt taivuta ne 90 asteen kulmaan niin, että sormet osoittavat kohti maata. Nyt edelleen, että kierto kunnes kämmenet ovat maassa, lähellä päätäsi. Tässä vaiheessa, sormet olisi poispäin päätäsi.
3

Nyt on aika työntää. Työnnä kädet ja jalat samaan aikaan, hitaasti, kunnes olet lähes täynnä laajennus kädet ja jalat. Olet nyt backbend asennossa.
4

Nyt olet backbend asennossa, voit pelata sen kanssa venyttää tietyillä alueilla kehosta enemmän. Jos haluat joustamaan your abs, yritä suoristaa kädet ja jalat vielä enemmän. Jos haluat venytellä hartiat, siirtää enemmän oman painon yli kädet kuin jalat.
5

Pidä tässä asennossa halutuksi ajaksi. Se on parasta tehdä se hitaasti ja tehdä se useita kertoja, pieniä taukoja välillä.