Kerää ajatuksesi
1
Kerää ajatuksesi, kun herätyskello soi. Ojenna toinen käsi hitaasti. Unfurl nyrkkiin ja avaa sormia, venyttää sormet levällään kuin kissa taipumista kynsiään, sulje kätesi. Ojenna toiseen käsivarteen ja toista. Sitten Arch selkää ja flex varpaat, nilkat ja kaikki tavalla jopa lantiolla. Rentoutua hetken, kaatuessa puolella sängyn ja aloita päiväsi.
2
Flex kehosta. "Paw" on toinen kissa venyttää. Ajattele, kuinka kissa yltää flex sen elin tyhjästä postitse tai sohva. Pönkittämään jalat hieman, kun seisoo lähellä seinää. Kädet rinnassa korkea ja sitten siirtyä yhdellä kädellä ja sitten toiseen vuorotellen ylös seinälle. Kun tunnet mukava venyttää vatsan ja aseiden, lopeta. Kävele kädet takaisin alas seinää.
3
Venytä takaisin: Takaisin lihakset tarvitsevat venyttely estää jäykkyyttä ja helpottaa kipua. Saada alas kädet ja polvet. Arch selkää hitaasti ylös kuin kissa, sitten rentoutua ja Arch selkää alaspäin kohti lattiaa. Pidä kädet ja polvet paikallaan. Hitaasti kaari ylös, pidä se viisi sekuntia tai niin, sitten hitaasti kaari alas ja pidä se viisi sekuntia. Tee tämä sujuvasti. Tämä on lempeä takaisin venyttää. Älä työnnä pisteen kipua. Toista 3-5 kertaa.
4
tasata Kinks: reidet tarvitsevat apua. Venyttely voi helpottaa ratkaisseet jalat, lantio ja alaselkä. Saada alas kädet ja polvet lattialle. Työnnä teidän häpy takaisin kohti kantapäät ja käyrä selkää ylös pään alas kohti polvia. Pidä muutaman sekunnin, sitten rokkaamaan eteenpäin neliö kädet ja polvet uudelleen. Jos sinusta tuntuu, jalka tai lonkan kramppi, lopeta. Muuten toista hitaasti 3-5 kertaa.
5
Stretch: Cat naps aina seuraa pieni kissa venyy. Voit tehdä saman. Kun saat ylös pitkä-istuvaan asentoon, antaa pieni venyttää jalat, flex ranteet ja kiertää hartiat varovasti vastapainoksi jäykkyys. Lisää ideoita ja venyttely taiteen, katsella kissan treenata.