Miten Stick subscapularis Venyy

subscapularis voi ollatunnettu lihas , mutta se on todella huomattava merkitys : se on yksineljästä suuresta lihaksia , jotka muodostavatKiertäjäkalvosin . Tämä venytys voi auttaa minimoimaanriski paineitasubscapularis ja voi jopa auttaa helpottamaan kipuaalueella . Asiat Tarvitset
Pitkä , suora tikku ( esim.luuta kiinni )
Näytä lisää Ohjeet
1

oikealla kädellä , tartu toinen pääkiinni peukalolla päinlattialle . Tuotoinen pääkiinni takaisin olan yli , niin ettänapa roikkuu alaspäin takanasi . Sinun kyynärpää Huomauttaisinpuolelle niin, että on samalla tasolla kuin olkapää .
2

Reach etupuolella elimistöstä vasen käsi ja tarttuaalapäähänkiinni . Asetanapa siten, että se ylittääkeskellätakana olkavarren .
3

Holding on molemmissa päissä , vedäalapääkiinni eteenpäin niin, että olkapää tuntuu voimakas venytys .
4

Säilytetään tässä asennossamuutaman Hengitä ( 10-20 sekuntia ) .
5

Toistavastakkaisella puolella .
< br >