Miten Lying Front Deltoid Venyy

edessä deltoids ovat tuttuja jokaiselle urheilijalle : niitä käytetään kaikissa painamalla liikkeet , kutenpenkkipunnerrus . Mutta koska ne ovat niin tärkeitä ,edessä deltoids ansaitsevat myös huomiota ennen harjoitusta . Ennen kuin aloitatintensiivisen harjoittelun , varmista antaa teidän edessä deltoidsperusteellinen venyttää . Ohjeet
1

Istulattialla polvet koukussa ja jalat lattialla edessäsi .
2

nojata taaksepäin ja aseta kädet tasaisesti lattia takanasi , sormilla ulospäin . Kätesi pitäisi levittää hieman yli hartioiden leveydelle .
3

Jymy joko lantio edessä tai kädet taaksepäin kunnes tunnetlempeä venyttääedessä hartiat. < Br >
4

Säilytetään tässä asennossamuutaman Hengitä ( 10-25 sekuntia) .
5

Käänteinen Vaihe 3 palata alkuasentoon . Toista tarvittaessa oman kuntotason .