Miten Kumartui infraspinatus Venyy

Kiertäjäkalvosin vammat ovat tunnettuja erityisesti urheilun lääkettä. Muutamia hyödyllisiä venyy voi mennäpitkä matka kuitenkin kohti estää vammoja neljästä isoihin lihaksiin , jotka muodostavatKiertäjäkalvosin ( mukaan lukieninfraspinatus ) . Jotkut näistä harjoitukset ovat oikeastaan ​​aika lempeä . Ohjeet
1

Seiso suoraan ylös , laita molemmat kädet vyötärön , peukalot eteenpäin .
2

Pidä selkä suorana , taivuta runko eteenpäin lantiolla niin, että vartalo tulee yhdensuuntainen lattian .
3

Anna kyynärpäät pudota alas , kohti lattiaa . Tunnevenytys ympäri lapaluu.
4

Säilytetään tässä asennossamuutaman Hengitä ( 20-30 sekuntia ) .
5

Palatkaa alkuasentoon hitaasti . Toista tarvittaessa oman kuntotason .