Miten Venyttely Harjoitukset Abs ja Vatsalihakset

Pidä vatsan lihaksia rento venyttely ennen ja jälkeen treenin. Venytetty lihakset vastata paremmin liikkumaan ja ovat vähemmän todennäköisesti kipeä jälkeen workout. Käytät ytimen aikana painonnosto, juoksu, lenkkeily ja muita liikuntaharrastuksia. Vaikka et aktiivisesti käyttävät your abs, he aikovat käyttää harjoituksen aikana. Anna heille venyttely, että he tarvitsevat seuraavia ohjeita. Ohjeet
1

venyttää selkärangan seisomalla pystyssä ja hengittää syvään. Pidä jalat yhdessä tai lonkan leveydelle. Nosta kädet ylös pään yli hitaasti kuin otat syvään henkeä. Laske kädet kun hengität ulos. Tunnet tämä venyttää mahalaukun läpi.
2

Nosta kädet ylös pään yli ja varovasti nojata taaksepäin. Hengitä syvään kuin voit nojata niin pitkälle taaksepäin kuin se tuntuu. Edessä vatsasi tuntuu venytetty kun nojata taaksepäin.
3

Polvistu maahan. Käytä jumppamatto suojata polvia kuin teet tämän venyttää. Kädet takana lantion ja nojata taaksepäin kevyesti. Nojaa niin pitkälle taaksepäin kuin voit saada hyvä venytellä.
4

makuulla kentällä kädet ulos edessäsi. Nosta ylävartalo ylös päin kyynärpäät. Katso ylös kun laajentaa itse kauemmas. Kävele kädet sivuun venyttää obliques. Kävele kädet toiselle puolelle venyttää obliques vastakkaisella puolella your abs.