Stress Relief tuotteet
Liikunta Painot
Näytä lisää Ohjeet
1
Seiso suorassa niin, että olet rento, mutta ei slouching.
2
hitaasti kallistaa leuka ylöspäin, pidentämällä edessä niskaasi. Yritä napsauttaa tai nopeasti ääliö niskan tai pään koko venyttää.
3
Pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia.
4
hitaasti laskea leuka alkuperäiseen asentoon ja kallista päätäsi vasemmalle, jolloin korvan kohti olkapäältä.
5
Pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia.
6
Laskekaa leuka kohti rintaa. Pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia.
7
Nosta leuka alkuasentoon ja kallistaa päätä oikealle. Pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia.
8
Kallista päätä takaisin alkuperäiseen asentoon.