voimistelualustoja
Stretch laitteet
Näytä lisää Ohjeet
1
Makaa selälläsi . Pidäharjoitus hihna käsissäsi .
2
Taivuta oikea jalka polven ja laittaaalitse oikea jalka .
3
Suorista oikea polvi . Käytähihna valvoa miten pitkälle taivuta jalkasilonkka , tuo teidän jalka kohti kattoa .
4
Pidämukava , staattinen venytys ( ei pomppii ) 60 sekunnin ajan . Pidä vatsa kevyesti supistui , selkä tasainen . Vältä kaikenkattavat takaisin .
5
Taivuta polvi ja asetahihna alla vasen jalka . Toistavenytys toisella osuudella .