1
Käytäjään 20 minuuttia tahansa alue, joka sattuu . Toista tämä tunnin välein , kunneskipu häviää . Pidä useita jään pakkauksissa valmiina , joten sinun ei tarvitse odottaa niiden pakastaa uudelleen .
2
Venytäkipeä varovasti eroon kehon maitohappoa , joka edistääkipua . < Br >
3
Kävele 15-30 minuuttia vähintään kerranpäivässä lisätä verenkiertoa koko kehon . Tämä auttaa myös tuottaa kaivattua happeakipeä lihaksia .
4
juodavähintään kahdeksan lasillista (64 oz . ) Vettä päivässä - enemmän, jos olet aktiivinen - kosteuttaa kehoa .
5
Vältä rasittavaa toimintaa niin kauan kuin olet kipua .