Uni on erittäin tärkeää, kun olet juoksija. Sleep auttaa sinua tuntemaan virkeänä ja valmiina lenkille, ja se auttaa sinua ladata jälkeen aikavälillä. Tehty toimimaan suosittelee keskimäärin kahdeksan tuntia unta yössä. Jos työ tai muu toiminta estää sinua saamasta täyden kahdeksan tuntia, kuusi tuntia unta voi olla riittävä.
Exercise
runner pitäisi kouluttaa ja käyttää päivittäin perusteella. Liikunta auttaa juoksijaa rakentaa voimaa ja kestävyyttä, jotka molemmat ovat välttämättömiä ajettaessa. Juoksumatolla auttaa juoksijaa rakentaa lihas jaloissa opettaa heille, miten ajaa. Juoksumatto voidaan harjoitella eri käyttöolosuhteet. Oravanpyörä, juoksijat voivat ajaa ylämäkeen ja eri nopeuksilla.
Diet
Tasapainoinen ruokavalio on tärkeää tulossa parempi juoksija. Jokainen juoksija pitäisi syödä terveellinen aamiainen, lounas ja illallinen. Runners pitäisi kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia ja pysy kaukana jalostettujen sokeria. Kun käynnissä, yksilön pitäisi tuntea kevyt ja täynnä energiaa. Älä syö raskasta elintarvikkeita ennen aikavälillä. Vesi on myös kulutetaan koko päivän.
Practice
Runners pitäisi harjoitella kun heillä on aikaa. Koulutus tekee parempia juoksijoita. Yksilöiden pitäisi ajaa puistoissa ja muille ulkoalueille. Kun käynnissä, yksilöiden tulisi aloittaa hitaasti ja työskennellä itsensä jopa nopeammin. Runners saisi ajaa nopeammin kuin ne voivat käsitellä. Se on terveellisempää vähitellen ajaa nopeammin kuin päivät kuluvat kuin alkaa pois nopeasti.
Get Running Partner
Yksityishenkilöt voivat tulla parempia juoksijoita saamalla käynnissä kumppani. Käynnissä kumppani voi tehdä muiden juoksija vastuussa heidän koulutuksensa ja niiden ajoja. Juoksu kumppanit voivat myös motivoida juoksijat, kipinöimällä ystävällinen kilpailu. Juoksu kumppaneiden kanssa voi olla hauskaa, mikä puolestaan tekee sinusta paremman juoksija tekemällä voit todennäköisesti ajaa enemmän.
Saada parempi Jalkineet
olla parempi juoksija, hyvä lenkkitossut ovat välttämättömiä. Juoksijat tarvitsevat lenkkarit, jotka ovat mukavat ja tukeva. Runners voi löytää juoksukenkä niitä paikallisen käynnissä myymälä. Myymälässä, juoksijat on mitoitettu ja esitetty erilaisia lenkkitossut perustuu heidän koulutustasonsa. Aloittelija voi ostaa juoksukengät, jotka on suunniteltu erityisesti ensimmäistä kertaa juoksija.