Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail-lenkkitossut
Running Foods (geelit ja baarit) finnish CamelBak juomajärjestelmät
elektrolyyttikorvaushoidosta Juomat
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Koko ylös trail ennen lähtöä. Jos se on poikkeuksellisen pitkä tai haastava, sinun pitäisi tehdä syöminen ja juominen, kun ajaa tärkeä painopiste.
2
Valmistele ennen aikavälillä. Juo vähintään litra vettä ja syödä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä ja energia baarit jopa 2 tuntia ennen kuin suoritat. Siemailla kupillisen tai kaksi vettä juuri ennen osut polkua.
3
Carry vettä teidän aikavälillä. Yritä pitää pieni vesipullo kädessä tai stashing se retkeilijän Fanny Pack. Kevyt reppu nesteytys järjestelmä voi osoittautua kätevä hyvin pitkiä.
4
kuljettaa ruokaa. Energia baarit voi työntää taskuun tai samaan Fanny Pack tai nesteytys reppu, joka pitää vettä.
5
siemailla vettä kun ajaa, ennen kuin tulet janoinen. Juoda joka kerta olet helppo osa polkua tai lopettaa lepoon. Juoda enemmän vettä aikana rasittava kulkee ja kulkee korkealla merenpinnasta.
6
Yritä juoda tai syödä juostessa vaikea osissa polkua, kuten kivi-tai märkäosioista, tai paikkoja, joissa juuret törröttää maasta. Sen sijaan, lopeta käynnissä, ajaa paikka tai odota, kunnes tulet helppo osio, jossa et kompastu.
7
napostella ruokaa kuten energia baareissa tai kuivattuja hedelmiä 15 minuutin välein tai niin . Pureskella huolellisesti, jotta tukehtuminen ja auttamaan ruoansulatusta prosessi. Ajattele sitä kaasua oman korkean suorituskyvyn, kaikki-maasto, kaksijalkaisena urheilu kone.
8
Jatka juoda vettä ja syödä vesi-rikas elintarvikkeita, kuten appelsiinit ja omenat jälkeen aikavälillä.