Kuinka monta kaloria ei Kävely Burn Vs. Istuu?

Vetäminen ulos vanha, pölyinen juoksumatto ei ehkä kuulosta houkuttelevalta, mutta kävely joka päivä polttaa kaloreita ja kiinteyttää alas että kasvava vyötärölinja. Yksikkö, joka mittaa energiaa, keho käyttää kaloreita polttoaineen toimintaa, kuten juoksu ja kävely. Silloinkin kun istuu alas, elimistö käyttää kaloreita suorittaa perustehtäviä kuten hengitys, ajattelu ja sulattamaan. Nopeus, jolla elimistö polttaa kaloreita riippuu monista tekijöistä, kuten sukupuoli, pituus, paino ja ikä, keskikokoisen, 25-vuotias mies palaisi kahden tai kolme kertaa enemmän kaloreita kävelyä kuin istua. Kulutettu kalorimäärä Sitting

Basic aineenvaihdunta (BMR), tai levossa aineenvaihdunta hinnat (RMR), noin kuinka monta kaloria elimistö polttaa aikana 24 tunnin ajan käyttämättömänä. Määrä kaloreita paloi istuen vaihtelee huomattavasti henkilöstä toiseen, pitempi, painavampi ja vanhempi yksityishenkilöt käyttävät enemmän kaloreita istuu edelleen kuin tehdä lyhyempi, kevyempi ja nuoremmat. 25-vuotias, 5-jalka 8-tuumainen mies painaa 160 kiloa olisi polttaa noin 2000 kaloria, jos hän istui ja ei mitään 24 tuntia. Istuen, hän polttaa noin 85 kaloria tunnissa. 50-vuotias, 5-jalka 6 tuuman nainen painaa 140 kiloa vain käyttää noin 1500 kaloria. Istuen, hän polttaa noin 60 kaloria tunnissa.
Kulutettu kalorimäärä Kävely

Walking vaatii enemmän energiaa kehon ja kuluttaa suuria määriä ylimääräistä kaloria. Ei ainoastaan ​​koolla laskettaessa kulutetut kalorit, mutta niin intensiteetti workout. Esimerkiksi 200-kiloinen mies olisi polttaa noin 250 kaloria, jos hän käveli kaksi kilometriä tunnissa. Että sama kaveri olisi polttaa lähes 400 kaloria, jos hän käveli kolme ja puoli kilometriä tunnissa.
Walking vs. Sitting Kaloreita

tunnin 200-kiloinen mies olisi polttaa noin 80 kaloria istuen ja välillä 250-400 kaloria kävelyä. Tässä esimerkissä voit polttaa kolme tai neljä kertaa enemmän kaloreita kävely vastakohtana istuu. Kävely todella auttaa kehon polttaa enemmän kaloreita pitkällä tähtäyksellä. Kävely säännöllisesti rakentaa lihas ja lisää levossa aineenvaihdunta kiihtyy, joten voit polttaa jopa enemmän kaloreita istuessasi. Esimerkiksi kävelijä voi polttaa 85 kaloria, kun istuu alas yhden tunnin, kun taas ei-kävelijä samankokoisia ja sukupuoli voivat vain 65 kaloria tunnissa. Kaiken kaikkiaan kävely polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin ei istuu.
Walking vs. Sitting Terveys

Kävely on suuri toimintaa, koska se vähentää sydänsairauksien riskiä, korkea verenpaine, II-tyypin diabetes ja muut aineenvaihdunnan sairauksiin. Se rakentaa vahvat luut, parantaa ihmisen mielialaan ja vahvistaa koordinointia. Istuen pitkiä aikoja on epäterveellistä. Mukaan American College of Sports Medicine, vaikka yksilön saa tarpeeksi liikuntaa, pitkiä aikoja käyttämättömänä ja liikunnan puute aiheuttaa terveysriskejä. Terveellisin elämäntapa on aktiivista elämäntapaa runsaasti kävelyä ja ei niin paljon istuu.