Miten lisätä Walking Stride & Liikkeet

Kävely on tehokasta käyttämistä, joka voi tehdä kaikkea auttaa sinua pitämään painon kurissa nostamalla kehon voimaa. Jos haluat saada kaikki edut kävely, mutta se voi olla hyödyllistä oppia sen oikeat tekniikat. Kun kävely liikuntaan, keskittyä oman voittajana ja kävelyä, mistä nopeudesta yksittäisiä vaiheita yleistä tahtiin. Asiat Tarvitset
Kävelyjalkineet
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytettävä sopivia jalkineita. Ennen kuin edes astua ulos aloittaa kävely, varmista, että sinulla on tarvittavat kävelykengät. Etsikää kävelykengät, jotka tarjoavat vahvaa tukea ja paljon joustavuutta toe alueella. Kengät pyöristetty korkokengät mahdollistavat myös kävelijöiden liikkua vapaasti varpaista kantapäähän. Oikea jalkineet voivat tarjota helpompi voittajana, lisätä energian ja ehkäisemään vammoja.
2

Practice oikea asento. Keskity miten tehdä kehon kävelet. Pidä selkä täysin suorana ja välttää kallistumassa - koska se voisi nostattaa lihasjännitystä ja alempi selkäkipu. Ylläpitää eteenpäin katse ja taso leuka. Pidä selkä tasainen.
3

Warm lihaksia ylös. Saavuttaa paremmin voittajana ja kävelyn, harjoittaa nopeita venyy ennen ja jälkeen kävelyä rutiinia. Keskity erityisesti venyttely takareisien ja vasikoita.
4

Käytä varpaita. Kannustaa reipas kävely nopeus ja voittajana, työnnä pois varpaat ja pyrkiä lyödä maahan kantapää. Eteenpäin avustuksella pohkeissa.
5

Pyri pikaisiin toimiin. Saadaksesi paremman kävely, välttää ajatellut juuri enää askeleen, ja sen sijaan keskittyä toimenpiteisiin, jotka ovat nopeita. Stride yleensä kasvaa enää kävellä, niin keskittyä nopeus aluksi.
6

Mieti hengitys. Hengitä syvään ja rytmisen muotia, ja keskittyy viemään niin paljon ilmaa kuin mahdollista. Jatkakaa kävelyvauhtia, mutta ei niin paljon, että et pysty kunnolla hengähtää.