Miten Walk Reippaasti

reippaassa kävelyssä ei ole vain keino saada perille, se on myös tehokas liikuntamuoto. Mukaan tekemää tutkimusta University of Pittsburgh, "ylipainoisia ihmisiä, jotka kävelivät reippaasti 30-60 minuuttia päivässä laihtunut, vaikka ne eivät muuta mitään muita elämäntavoista." Kävely vaatii vain hyvän kenkäparin tehdä, mutta se on avain, voit kehittää oikean tekniikan. Vältetään vammat ja lihasjännitystä harjoittelemalla tehokkaita reipasta kävelyä. Ohjeet
1

ryhdistäytyä kädet lepää teidän puolin. Osallistu your abs vetämällä oman navan sisään kohti selkärankaa.
2

Pidä pää tasolla, vedä hartiat taakse ja katsoa eteenpäin.
3

astu sujuvasti jalat huomautti suoraan eteenpäin. Työnnä pois varpaiden ja maa kantapää, pyörivät eteenpäin.
4

Anna kädet heilua luonnollisesti vyötäröltä rinnan korkeudella.
5

Kasvata tahtiin ottaen aiempaa nopeampaa. Vältä enää harppauksia. Liikuttaa jalkoja nopeammin, ei kauempana toisistaan.
6

Hengitä tasaisesti kun kävelet. Jos tulet hengästyneenä, hidastaa kunnes se vakiintuu.
7

Raivaa tiesi jopa nopeammin rakentamalla Endurance ajan. Ensimmäisen viikon sisällyttää 5 minuuttia reipasta kävelyä omaan hitaampaa kävellä. Lisätä ylimääräinen minuutti reipasta kävelyä joka viikko kunnes voit tasaisesti kävellä reippaasti 30 minuuttia.