Miten Walk 16 Minute Mile

Kävely 16 minuutin mailin voi olla hyvä tapa päästä liikkeelle ja käyttää kehoa. Useimmissa 5k kilpailuista 16 minuutin mailin on pysyttävä radalla kisan aikana. Usein jos et täydentää kunkin kilometriä 16 minuutissa sinua pyydetään jättämään kurssin. Hyvä tapa varmistaa olet oleskelevat vauhti on käyttää sekuntikello. Asiat Tarvitset
ajanottoväline
Etäisyys Laskulaite
Näytä lisää Ohjeet
1

Laske koko matkan kävelette. On mahdollista kävellä alle kilometrin at 16 minuutin per maili tahtiin. Määrittämiseen alkaa ja missä sill lopussa. Käytä etäisyys laskulaitteen kuten auton matkamittarin mitata koko matkan.
2

Mittaa 1/4 kilometrin päässä aloituspisteessä. Etsiä mitään maamerkkejä, jotka auttavat sinua muistaa, että ensimmäinen piste. Toista vaihe, kunnes koko kävelyreitti on piirtää havaintovälineitä joka 1/4 mile.
3

Pidä sekuntikello käteen ja aloittaa sen, kun aloitat kävely. Kävele ensin 1/4 kilometrin rajanylityspaikan ja katsoa sekuntikello. Sekuntikello tarvitsee sanoa neljä minuuttia voit olla tahtiin kävellä 16 minuutin mailin.
4

Säädä kävelynopeus mittauksen mukaan otettu ensimmäinen tarkistuspiste. Jos olit neljä minuuttia sinun pitäisi hidastaa, jos oli yli neljä minuuttia sinun pitäisi nopeuttaa.