tietokone tai matkapuhelin
Askelmittari (valinnainen) finnish GPS tracker (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1
Etsi seuranta verkkosivuilla tai sovellus, jota haluat käyttää. On olemassa monia sivustoja ja sovelluksia seuranta matkoja käveli. Ilmainen sivustot kuten MyWalks.com voit kirjoittaa päivämäärä, matka, aika ja toteutetut toimenpiteet. Sivusto laskee kävelynopeus automaattisesti. Lokin TrainingLog.runnersworld.com on yksityiskohtaisempi ja voit seurata kävelty, syke, kengät käveli, lämpötila kävellä, poltetut kalorit ja muut tekijät. Molemmat sivustot vaativat rekisteröimään ja tietää matkan kävellä joka päivä.
Voit myös seurata matkoja kävellä matkapuhelimen sovelluksia kuten iMapMy Android, iPhone ja Blackberry. Tämä sovellus integroituu iMapMyWalk.com ja iMapMyRun.com sivustot anna workout olla kirjautunut ja jakaa muiden kanssa. RunKeeper on toinen samanlainen sovellus, joka mahdollistaa yksityiskohtaisen kävely tai juoksu seuranta. Nämä sovellukset voit myös katsella toisten kävelylenkkejä ja kokeilla niitä itse. Käyttäen matkapuhelimen sovellus voi olla helpompaa kuin yllään askelmittari tai GPS tracker, koska kaikki sinun tarvitsee vain kytkeä matkapuhelimen sovellus alussa kävellä - tai alussa teidän päivä seurata kaikkia kävely - ja missä puhelin kulkee on kirjautunut sisään kävelty. Sinun täytyy olla varovainen, että et jätä hakemusta aikana ajaa, koska tämä johtaa yliarvioi oman mailia käveli.
2
Mittaa kävelty. Jos käytät matkapuhelimen paikannus sovellus, tämä on helppoa. Vain päälle sovelluksen alussa sinun kävellä ja puhelimen seuraa kävelty.
P Jos haluat käyttää askelmittari tai GPS tracker, sinun tulee seurata matkan, että olet kävellyt ja kirjoita se etäisyys manuaalisesti verkkosivuilla, että olet valinnut luoda lokin.
Kolmas tapa voit seurata kävelty on jäljittää kävelyreitti kartalla tai kartoitus verkkosivuilla kuten Google Maps tai Mapquest. Kun jäljittää reittiä, voit mitata, kuinka paljon olet kävellyt.
3
Seuraa poltetut kalorit. Useimmat kirjautumalla sivustoja ja sovelluksia seurata kaloreita, mutta jos sinulla ei ole pääsyä kaloreita poltettu laskin, yksinkertainen laskin, kuten kello HealthStatus.com /laskea /CBC, voi voit kirjoittaa oman painon ja toimintaa - kuten kävely - laskea kaloreita paloi. Esimerkiksi mukaan HealthStatus.com laskin, 160 lb henkilö, joka kävelee 30 minuuttia 4 mph vauhtia polttaa 187 kaloria. Muut sivustot, kuten NutriStrategy.com, näytä kaloreita paloi erityisiä harjoituksia.
Joko sovelluksen kalori seuranta tai sivustot avulla voit mitata poltetut kalorit.