Miten polttaa kaloreita Kävely ja Kuntoilu Äärimmäiset.lämpötilat

Johdonmukaisuus on erittäin tärkeää missä tahansa käyttää rutiininomaisesti. Mikään heittää ihmisiä pois enemmän kuin äärimmäisissä sääolosuhteissa. Hyvä uutinen on, että voit tehokkaasti polttaa kaloreita kävely ja käyttäessään erittäin kylmä ja erittäin kuuma lämpötila. Polttaa kaloreita äärimmäisissä lämpötiloissa ei ole ongelma, mutta sinun pitäisi vain käyttää näissä olosuhteissa, kun olet ottanut asianmukaisia ​​varotoimia. Ohjeet
1

Juo paljon nestettä pitää itse sammutettua äärimmäisissä lämpötiloissa. Kehosi tarvitsee vettä säädellä omaa lämmön ja käsitellä ulkolämpötilan. Nesteytys on tärkein kuumalla säällä, koska menetät enemmän nesteitä hikoilu. Vesi ei ole paras vaihtoehto nopean nesteytys, koska se ei anna elektrolyyttejä että häviät hikoilu.
2

Wear kevyt vaatetus lämpötila kuuma. On vaarallinen myytti, joka opettaa, että yllään lämpimät vaatteet kuuma lämpötila auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita. Tämä on väärin ja vaarallista kehon. Käytä hyvin kevyt vaatetus lämpötila kuuma ja anna kehosi hiki pois lämpöä sen sijaan, pitää se kaikki tuumaa
3

Wear kerrospukeutuminen kylmällä säällä. Aloita ulos yllään raskaampaa vaatteita kuin aloitat harjoituksen tai kävellä ja revi vaatteita kehon lämpötila nousee. Varmista, että vaatteet on valmistettu materiaaleista, jotka eivät tartu ihoon kun hiki, koska se aiheuttaa hyytävä. Materiaaleja, kuten villaa ei tartu kehoa.
4

Varustaudu asianmukainen valaistus pimeässä talvi kävelee. Päivät ovat hyvin lyhyitä aikoina erittäin kylmissä lämpötiloissa. Ota taskulamppu mukaasi, jos kävely aamulla tai myöhään iltapäivällä.