Miten kävellä juoksumatto nopeudella 3,4

Jos kävely ulkona ei ole sinun juttusi, tai jos sää ei salli sitä, voit silti saada viikoittain harjoituksen juoksumatolla. Juoksumatto ei anna sinulle maisemia luonnon, mutta harjoitus on samanlainen. Kävely nopeudella 3,4 oravanpyörä lähestyy ryömintänopeus, joten sinun täytyy vähitellen työskennellä tiesi jopa nopeudella 3.4, muuten sinun riski vamman. Ohjeet
1

mekko shortsit tai collegehousut, että jää kiinni jalkojen alla, kun sinun kävellä. Käytä tennis kengät ja varmista, että ne ovat sidoksissa kaksinkertainen solmu.
2

Venytä jalat, varsinkin takareisien. Running kylmällä lihaksia on hyvä tapa vetää pohjelihaksen tai lamaannuttaa.
3

Place juoksumatto avain avaimen reikään matolla. Kiinnitä avain merkkijono housuissa tai laita se kaulaan. Moderni Juoksumatot mukana avain, joka alkaa juoksumatolla. Avain toimii myös turvallisuustekijä, jos et kuulu, voima repii avain on juoksumatto ja kone pysähtyy niin sinun ei aiheudu enempää vahinkoa.
4

Aseta jalat juoksumatto vyö ja alku nopeudella 0,5. Lisää nopeutta aina 0,2 kunnes 3.4. Älä lisää nopeutta, kunnes olet mukava. Jos et voi pysyä tahdissa, laske nopeutta numeron voit seurata ja kiinni siitä yhden päivän, sitten vähitellen lisätä nopeutta päivä toisensa jälkeen.