Ohjeet Walking With Painot

Kävely on helpoin liikuntamuoto. Se on erinomainen muoto sydän käyttää, joka voidaan tehdä ulkona tai sisätiloissa juoksumatolla. Olitpa ottaa rauhassa kävellä tai reippaasti tahtiin teho kävellä, kävely edistää terveyttä. Kokeneet kävelijät lisätä vapaita painoja heidän liikuntaa tapa käyttää käsiään samalla saada sydän workout. Käsi painot vaihtelevat kooltaan yhden punnan viiteen kiloa, ja aloittelijoille pitäisi aloittaa pienempi paino ja työskennellä tiensä ylös. Asiat Tarvitset
Käsi painot
Näytä lisää Ohjeet
1

ostaa joukko käsi painoja joka sopii kuntotason. Yhden kilon punnukset pitäisi olla tarpeeksi suuri aloittelijoille, mutta voit siirtyä suurempia painoja, jos tunnet olosi mukavaksi.
2

Pidä painot pystysuoraan kädet niin, että sormet eteenpäin ja peukalot ovat suoraan ylös.
3

koukistusliike muodostaa 90-asteen kulmassa.
4

Walk nopeudella, joka on mukava kuntotason. Salli kädet heilua luonnollisesti painot säilyttäen 90 asteen kulmassa kädet.
5

Alternate teidän kävelyvauhtia saada mahdollisimman kardiovaskulaarihyödyistä.
6

Nosta painoja kun kävellä, kun olet saanut mukava viemiselle. Näin voit työskennellä lihaksia kun saat sydän käyttää.