nopeus, jolla kävely tai juoksu polttaa enemmän kaloreita vaihtelee henkilöittäin . Kun kävelet lisäämään askelta,pisteeseen, jossa se olisi helpompi ajaa kutsutaan haluamasi kävelymatkan aikavälillä siirtymisen nopeus ( PTS ) . Jos ajaa hitaammin kuin PTS , se vaatii enemmän ponnistelua kuin kävely ja poltat enemmän kaloreita . Jos kävelet nopeammin kuin PTS , niin voit polttaa enemmän kaloreita .
Ponnistus
Kun juokset, voit käydä enemmän lihaksia kuin kävely . Ylimääräistä vaivaa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa voit polttaa enemmän kaloreita . Jos et voi kestääpitkään , vuorotellenverkkaiseen tahtiin jakova vauhti tuplaa kestävyyttä ja lisää kykyä polttaa rasvaa .
Viisto
Juoksu tai kävelyrinne auttaa maksimoimaan rasvanpoltto . Kunto asiantuntija Mary Kristuksen Anderson sanoo, että jos ajaajuoksumatolla15 prosenttia rinne poltat 60 prosenttia enemmän kaloreita kuin käynnissätasaiselle alustalle . Kuitenkin kävely15 prosenttia rinne polttaa 150 prosenttia enemmän kaloreita kuin kävely tasaisella pinnalla .