Miten lasketaan poltetut kalorit kävely

Tavoitteena useimpien harjoituksia, kuten kävely, on saada kuntoon ja polttaa liikaa kaloreita. Määrä kaloreita kulutat kävellessä vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen, koska voimakkuus, kesto kävellä ja paino henkilö. Voit kuitenkin käyttää useita tekijöitä saada suhteellisen tarkka arvio siitä, kuinka paljon kaloreita poltat aikana kävely istunnon. Asiat Tarvitset
Scale
Askelmittari
Näytä lisää Ohjeet
1

Punnitse itsesi asteikolla määrittää oman painon. Tämä on tärkeää, koska ihmiset eri painot polttaa eri määrän kaloreita jopa saman verran kävelyä.
2

Clip askelmittari päälle vaatteet ennen kävellä. Paina reset-painiketta askelmittarin niin, että "kävelty" numero näkyy nolla.
3

Arvio kuinka nopeasti olet kävely. Yleensä, jos kävelet tahtiin kuin kävely koiran, liikut noin 3 mph. Jos kävelet reippaasti, se on tyypillisesti noin 4 mph tai ajatella sitä kävelyä 15 minuutin kilometriä.
4

Ilmoitus maasto alue, kävelet, varsinkin kaikki mäet ja jyrkät rinteet tai portaat.
5

Katsokaa askelmittari näyttöön heti, kun lopettaa kävely ja kirjoittaa useita kilometrejä askelmittari.
6

Vertaile tietojen kanssa liikunta kaavio (ks. Resources) selvittää, kuinka paljon kaloreita polttaa kävelyä.