Kävely voi tarjotasamanlaista hyötyä kehon kuin käynnissä , mutta on paljon vähemmän vaikutustaelimistössä. Kun katsot polttaa kaloreita ,matkaa kävellessä on tärkeämpää kuinaikaa . Kun kaloreita kuluu , ylimääräinen energia kuluu , ja paino on menetetty . Menettääkiloa rasvaa , 3500 kaloria on poltettu . Keskimääräinen henkilö ( 170-180 kiloa ) polttaa noin 6,5 kaloria minuutissa kävellessä ( ihmisiä vähemmän painoa polttaa vähemmän kaloreita per minuutti ) , olettaen, että ne kävelemään4 mph vauhtia . Siksi on tarpeen, että keskimääräinen henkilö kävellä 538 minuuttia polttaa 3500 kaloria . Asiat Tarvitset
Askelmittari
Scale
Kävelyjalkineet
Näytä lisää Ohjeet
1
Punnitse itsesi asteikolla määrittää kehon painon .
2
Laita oikea kävely kengät jaaskelmittari seurata mailia käveli . Joskappaleen tai kuntopolku mittarilukema merkitty käytetään ,askelmittari ei ole tarpeen .
3
180 -kiloinen henkilö , kävely 538 minuuttia polttaa 3500 kaloria . Tämä henkilö olisi kävellä 77 minuuttia , seitsemän päivää viikossa polttaa 3500 rasvakaloreiden .