Karageorghis tutkimus viittaa siihen, että kävelijät kannattaa harkita useita eri muuttujia valittaessa soittolistan workout.
Ensinnäkin, etsiä kappaleita, jotka on vahva rytmi, jotka tekevät sinusta tuntuu virtaa kun kuuntelet. Hyviä valintoja voisi olla "Funky Cold Medina" Tone Loc tai "Celebration" Kool & The Gang. Kehosi vaistomaisesti pysyä kappaleen tahdissa.
Valitse kappaleita positiivinen, iloinen lyrics, jotka edistävät liikkuvuutta, kuten "pesään" by Arkkitehdit Ft. Nana, tai kappaleita, jotka ovat yhdistysten tuloksellisen toiminnan, kuten "Rocky" ääniraitoja tai "Flashdance." Sinulta alitajuisesti vaikuttaa lyrics.
Valitse kappaleet 120-140 lyöntiä minuutissa (BPM) --- suunnilleen sama kuin syke aikana kohtalaisen liikuntaa, kuten kävelyä. Monet laulut sopivat tähän kuvaukseen, kuten Bon Jovi: n "Living On A Prayer", Robbie Williamsin "Let Me Entertain You" ja Kelly Clarksonin "En Hook Up."
Pick kappaleita haluat oman soittolistan. Jos et pidä laulu, se ei tule motivoida sinua pitämään liikkuvat. Valitse erilaisia kappaleita, liian, eikä keskittyä yhteen artisti tai genre, koska erilaisia motivaatiota.
Progression
Suunnittele kävely soundtrack vastaamaan workout . Aloita energinen, pirteä biisi, joka saa sinut tuulella liikkua niin saat valmis aloittamaan lämmittelyn --- Rihannan "Umbrella" on hyvä valinta. Sitten siirtyä korkean energian laulu oman verryttely toimintaa, kuten "Here I Come" juurineen. Aseta tasaiseen tahtiin sinun kävellä kanssa musiikkia, joka voimistuu vähitellen intensiteetti alkaen kappaleita kuten Groove Armada "At River" ja etenee kappaleita kuten Corona "Rhythm of the Night." Viimeistele jäähdyttelet virittää joka auttaa kehoa lopettaa sen workout, kuten Salt-n-Pepa n "Whatta Man."