Se saattaa tuntua ihanteellinen yhdistelmä - kävely kunto ja antaa alavartalo ylimääräinen harjoitus samalla nilkka painot. Ja lisäämällä painoa auttaa sinua polttaa ylimääräistä rasvaa ja kaloreita liian, eikö?
Mutta on mahdollisia ongelmia käyttäen nilkka painot kävellessä. Yksi on, että painoja voidaan muuttaa kävelyä ja painopiste, joka voisi aiheuttaa voit menettää tasapainon ja vahingoittaa itseäsi, mukaan MayoClinic.com.
Lisäksi DiscoverWalking.com sanoo, että käyttämällä vapaita painoja, joko nilkoissa tai käsissä voi nostaa verenpainetta kävellessä. Käyttämällä nilkka painot kävellessä myös riskiä loukkaantui polvet, jänteet, lihakset ja jänteet.
P Jos haluat lisätä rasvaa ja kaloreita polttava tehokkuutta kävely kuntoasi, kokeile poimien vauhtia hieman , tai paljon, muutaman minuutin ja sitten menee takaisin hitaammin. Intervalliharjoittelu tekee eron.
Suuri Käyttää Nilkka Painot
Vaikka ne eivät ole hyvä kävely, nilkka painot voivat kohottaa kuntoasi muilla tavoin.
Nilkka painot tehdä suuri lisäksi oma alavartalo harjoitus. Hihna niitä varten jalka nostaa ja jalka laajennuksia. Nilkka painot voi tehdä harjoituksia kiinteyttää jalat, reidet, lantio ja pakarat tehokkaampi.
P Jos sinulla on osteopenia tai osteoporoosi, tulet huomaamaan, että nilkka painot ovat hyödyllisiä takaisin joitakin että luumassan. Muista tarkistaa lääkäriltä ennen kuin käytät mitään painoja jos sinulla luukatoa.