1
Hidasta. Uusi tutkimus osoittaa, että intensiivinen aerobinen liikunta todella aiheuttaa kehon vapauttamaan hormoneja, jotka lisäävät ruokahalua ja nostaa stressiä hormonitasot. Tämä aiheuttaa kehon varastoida rasvaa, joka tekee mahdottomaksi laihtua.
Sijaan ottaa hidas kävelee. Paitsi että tämä estää haitallisia hormoneja tulvista järjestelmään, se mahdollistaa myös lihakset työskentelemään kovemmin. Kävely nopeasti voit luottaa vauhtia, mutta kävely hitaasti edellyttää voit osallistua kaikki lihakset jokaisessa vaiheessa. Tutkijat sanovat, että tämä lihas-harjoittaa liikuntaa ilman vapauttamista stressihormonien aiheuttaa kehon menettää sisäelinten syvä vatsa rasvaa ensin.
2
Hajottaa kävelee joka päivä. Koska aineenvaihduntaa saa potkia aina kehossasi levosta toimi, se todella hyödyttää teidän laihtuminen suunnitelma hajottaa kävely treenata kahteen tai kolmeen lyhyempi kävelee joka päivä.
3
Taivuta ne polvilleen. Useimmat ihmiset kävellä normaali suora-jalkainen kävelyä käveltäessä liikuntaan. Vaikka tämä on hieno, voit parantaa lihaskuntoa ja lisätä laihtuminen tekemällä pieni säätö. Taivuta polvia jokaisessa vaiheessa, harjoittaa oman nelipäisten ja pakaralihakset. Lihasmassaa lisää aineenvaihduntaa, joten tämä pieni oikaisu sinun kävellä auttaa sinua menettää enemmän painoa nostamalla lepo-aineenvaihduntaa.