Hyvä kunto kengät
mukavat vaatteet
Watch toisen käden
Mental matemaattisia taitoja tai laskin
Näytä lisää Ohjeet
1
Kun lämmetä, saada ja ylläpitää tavallista mukavan kävelymatkan nopeus. Käyttämällä katsella, laskea useita vaiheita otat 15 sekuntia.
2
lopussa 15 sekuntia, moninkertaistaa yhteensä vaiheet kertaa 4. Tämä antaa sinulle yhteensä askelta minuutissa.
3
Tässä on arvioitu nopeus. Jos otit 75 askelta minuutissa, nopeus oli 2,5 kilometriä tunnissa. Jos otit 100 askeleen, nopeus oli 3,0 kilometriä tunnissa. Jos otit 115 askelta minuutissa, nopeus oli 3,3 kilometriä tunnissa, 125, nopeus oli 3,5 kilometriä tunnissa, ja 135 vaiheet, nopeutesi on 4,0 kilometriä tunnissa.
4
Toinen yksinkertainen tapa laskea kilometriä tunnissa on käyttää juoksumatolla, joka laskee nopeutta. Monet ovat tätä ominaisuutta, sekä muita ominaisuuksia, jotka osoittavat etäisyyden, poltetut kalorit, ja enemmän.
5
askelmittari on hauska tapa nähdä kuinka monta askelta otat päivässä. Sanotaan, että sinun pitäisi ampua 10000 askelta päivässä hyvää kuntoa. Askelmittarit ovat saatavilla urheiluun ja liikuntaan myymälöissä ja myös linkki Resurssit.