1
rakentaa kestävyyttä. Vaikka aiot lopulta tuloaan pitkän matkan kävellä, sinun täytyy työskennellä yhä matkaa hitaasti. Aloita kävelemällä kohtalainen päässä. Tee se haastavaa, mutta älä yritä tehdä enemmän kuin pystytte. Lisää muutaman korttelin välein 4-5 päivää ja yritä koskaan askel takaisin, kun lisäät matkan.
2
Patikkaretkiä. Pitkän matkan kävelee ovat yleensä tasainen maasto, mutta silti vaativat paljon energiaa, koska matkaan. Retkeily on yksi vaikeimmista tapoja kävely, koska se liittyy epätasaisessa maastossa, ylä-ja alamäkiä, ja odottamattomia käänteitä. Tämän vuoksi se voi auttaa sinua rakentamaan kestävyyttä ja tehdä taulu-maasto kävelymatkan tuntuu helppoa.
3
Kävele ylämäkeen. Jos olet koulutusta pitkän matkan kävellä talvella, sisätiloissa, voit kokeilla juoksumatto rinne neljä tai enemmän. Tämä lisää kestävyyttä tasainen maasto kävelee ja helpottaa pitkiä matkoja, kun voit astua ulos uudelleen.
4
Invest in hyvä pari kävely. Et voi tehdä paljon kävelyä jos päädyt rakkuloita, tuskallista korkokengät tai kipeä jalat. Varmista kengät sopivat hyvin ja tarjoavat hyvän tuen sekä oman kaaria ja nilkat.
5
Etsi tapoja motivoida itseäsi. Kävelemään pitkiä matkoja voi saada tylsää. Sen sijaan juuri menossa ympyrää, lähti päästä tiettyyn kohteeseen: kauppa, puistossa tai ystävän luona. Käyttäminen iPodin tai MP3 saada läpi on myös hyvä idea, mutta muista Pidä äänenvoimakkuus niin voit vielä kuulla tulevan liikenteen. Lopuksi, voit yrittää muuttaa reittiä muutaman kerran viikossa, joten sinulla on mahdollisuus tutustua uusiin nähtävyyksiin.