Askelmittari
Näytä lisää Ohjeet
Aloittaminen
1
Osta askelmittari tai ladata askelmittari sovelluksen älypuhelimeen. Askelmittarit ovat melko edullisia ja löytyy eniten iso laatikko tai urheilu myymälöissä.
2
Anna askelpituus osaksi askelmittari. Laske askeleesi pituus ottamalla askel ja mittaamalla etäisyys kantapää takaisin jalka on toe edessä jalka. Jotkut askelmittarit voi pyytää tämän tiedon.
3
Wear askelmittarisi alkaen kun saat asti kun menet nukkumaan ensimmäisenä päivänä ja kirjaudu kuinka monta askelta otat. Siitä voit laskea, kuinka parhaiten muokata rutiini ja lisätä kävelyä.
4
Kävele aamulla. Viidestä kymmeneen minuuttia noin muutaman korttelin riittää alkaa lisäät vaiheet päivä.
5
Jätä auto kotiin niin paljon kuin mahdollista. Kun realistinen, saada ulkopuolella ja käännä asiointiin osaksi rauhassa hieman liikuntaa.
6
Kävele tallentaa, jos olet vain ostaa muutamia kohteita, jotka voidaan toteuttaa. Jos täytyy ajaa tallentaa, puisto kauempana sisäänkäynnin.
7
Walk lounaalle jos toimisto tai työpaikka on tarpeeksi lähellä kävellä ravintolan aikaa syömiseen tuhlattavaksi.
8
saada koiran ulos kävelylle, jos sinulla on sellainen. Jos tämä on jo osa rutiinia, pidennä säännöllistä reittiä.
9
Mennä kävelylle tavatessaan ystävien tai työtovereiden kanssa. Jos et tarvitse tehdä muistiinpanoja, kävely voi tehdä keskustelun helpompaa, varsinkin jos olet altis fidgeting.
10
kiivetä portaita sijasta hissiä aina kun mahdollista.
11
kävellä illalla päivällisen jälkeen. Ei vain hyvää ruoansulatusta, mutta rentouttava tapa päättää päivä.