1
Käy lääkärin ja saada tutkitaan. Älä aloita mitään liikuntaa ilman lääkärintarkastus, jos et ole toiminut pitkään aikaan.
2
Osta kengät suunniteltu kävelijöille, sitten ostaa paksu urheilullinen pohjalliset. Et halua jalkakäytävä shokki ampua jopa säärissä ja jaloissa. Varmista, että olet workout liinoja, että anna kehosi hengitys. Shortseja kesällä. Vältä yllään musta tai tumma materiaalit kesän aikana ne nopeasti imevät lämpöä. Käytä heijastava värejä ja materiaaleja, et voi koskaan olla liikaa heijastin materiaalia. Kirkas loisteputki materiaalit ovat ihanteellisia.
3
Kävele noin lähistöltä, on tutkimusmatkailija. Havainnoimaan erilaisia koteja ja nurmikoilla. Ihmiset haluavat "kerskailla" eri tavoin, mikä tekee kävely miellyttävämpää. Jatkuvasti skannata naapuruston koteihin tai nurmikoille, jotka näyttävät mielenkiintoinen. Tee tapa, joka kerjää huomiota. Halloween ja joulu tarjoavat mielenkiintoisia yö-kävelyreittejä, varsinkin kun naapurit kilpailla tai tehdä yhteistyötä.
4
Laajenna etsintä kun tottuu kävelyä noin lähistöltä. Katso, miten pitkälle voi kävellä puoli tuntia. Työ tiesi ostosalue, jos asut lähellä yksi. Sinun perimmäisenä tavoitteena on pystyä saavuttamaan tällä alalla jalka sijaan autolla kevyen ostoksia. Tämä harjoitus antaa sinulle mahdollisuuden kävellä ostosalue, kävellä, sitten kävellä kotiin.
5
Push seuraavaan ostosalue kun tottuu kävely lähin. Tee tämä vain, jos seuraavan ostoskeskus on kävelymatkan päässä ensimmäisestä. Kävellä ohi kaikkiin tiloihin tämä ostoskeskus. Jatka laajentaa valikoiman jokaiseen kauppakeskus on kävelymatkan välillä kotoa.
6
Jatka laajenee kunnes olet saavuttanut haluamasi päivittäinen kävely valikoima.