Tukevat kävelykengät
Mukava workout vaatteet
Näytä lisää Ohjeet
Valitse Tukeva kenkäparin
1
Valita lenkkitossut pikemminkin kuin kävely. Lenkkitossut on suunniteltu stressiä nopeaa liikettä, joka valtaa kävely kiinnostavuus.
2
Taivuta jokainen kenkä nähdä, missä se on joustava. Kengät, jotka flex eniten pallo jalka soveltuvat parhaiten liikkeen vallan kävelijöiden ja ovat vähemmän todennäköisesti aiheuttaa hiertymiä.
3
Osta oikea koko. Jalat turpoavat liikunta, joten teho kävely kenkä pitäisi mahdollistaa, että.
4
Valitse kengät, jotka ovat tasaisia. Kantapää ja varvas pitäisi olla samalla tasolla. Kävely vaatii suurta kenkä joustavuutta jalat rullaa läpi kunkin vaiheen.
5
Käytä synteettisiä sukat. University of Missouri tutkijat huomasivat, että puuvilla sukat ovat todennäköisesti aiheuttaa rakkuloita.
Kehitys Ryhti Power Kävely
6
Seiso suorassa, ilman taipuminen selkää tai nojaa eteenpäin. Holding ydin suoraan auttaa lihaksia yhdessä ja lisätä kävelyvauhtia.
7
Katsokaa eteenpäin, ei alas, ja keskittyä kohta noin 20 metriä edessäsi.
8
Pidä pää pystyssä, jossa leuka maanpinnan, jotta niskakipu.
9
Relax hartiat.
10
Pidä vatsa lihaksia yritys.
11
Älä anna lantion rock puolelta toiselle. Tällainen liike on haitallista. Se hidastaa sinua.
Keep Your Arms Under Control
12
Taivuta kyynärpäitä noin 90 astetta. Pidä ne lähellä kehoa.
13
Anna kätesi rentoutua hieman kiharaa asentoon.
14
Swing kädet eteenpäin, vuorotellen astut. Kätesi ei pitäisi ylittää rintaan.
Roll Your Feet Kun kävelet
15
harppauksia eteenpäin toinen jalka teidän kantapää silmiinpistävää ensimmäisenä maahan.
16
Roll your jalka eteenpäin ja työntää pois teidän varpaat.
17
Tuo toinen jalka eteen juuri sellaisena kuin olet työntää pois varpaiden edessä jalka.
18
Ota pienempiin askeliin. Yli-tasapainoiset on tehotonta. Se hidastaa valtaa kävellä.