Jos pidät jooga sen venyttely ja vahvistaminen etuja, voit tehdä ylöspäin suunnattu Dog vedessä käyttäen spagetti putki. Tarvitset kaksi spagetti putket tähän jooga harjoituksen. Seiso matala loppuun allas, aseta putki kummallakin puolella kehoa ja aseta kädet keskelle kunkin putken. Työnnä putket veteen. Kätesi olisi tasolla lantion kanssa, kädet pitäisi olla suora ja putket pitäisi sitten muodostaa U-muotoja, joissa molemmissa päissä mahdollisesti tönäisi pois vettä riippuen pituudesta spagetti putkia. Pitäen rintaa pystyssä ja hartiat alas, anna jalat kellua taaksepäin ja sitten levätä yläosien jalat altaan pohjassa. Arch selkää, työnnä lantiota eteenpäin ja vedä rintaa ylöspäin
Syöksy
Kokeile keuhko-altaassa, jossa spagetti putki. He kohdistaa quadriceps ja pakaroiden lihaksia. Seiso matala loppuun altaan niin, että vesi on rinta syvä ja aseta jalat lantion leveydellä toisistaan. Pidä spagetti putki edessä, toinen pää putken kummassakin kädessä. Tuo kädet yhteen hieman, jotta putki muodostaa U-muotoinen. Upota putki, jossa taivutettu osa ulottuu kohti altaan pohjalle ja sitten askel yli nuudeli. Kun astut sen yli, taivuta polvi ja syöksy eteenpäin. Selkää jalka olisi laajennettava, teidän jalka lepää altaan pohjassa. Pidä muutaman sekunnin ja palaa alkuasentoon. Toista tämä syöksy 10-15 kertaa.
Spaghetti Tube Keinut
tasapainon parantaminen, kokeile spagetti putki keinut. Istu spagetti putki, paikannus pakara keskellä putken. Salli itsesi vajota jonkin verran veteen - spagetti putki pitäisi pitää sinut vilkasta. Pitäen herkkää tasapainoa, vedä polvet omaan rintaan, työnnä polvet ja suoristaa jalat. Tämä liike jäljittelee jalan pumppaus leikkipaikka keinu. Toista harjoitus 10-15 kertaa. Tämä vesivoimistelu on hyötyä, jos sinulla lymphedema, koska se kannustaa nivusiin solmun salaojitus.
Huomioita
Doing vettä harjoituksia spagetti putki pitää sinut jäähtyä, kun polttaa rasvaa ja vahvistaa lihaksia, mutta koska olet vedessä, on olemassa riskejä. Ilmeisin vaara on hukkuminen. Jos et ole vahva uimari, pysyä matala lopussa altaassa ja varmista liikut kaveri. Spaghetti putket voivat olla liukkaita, joten voit helposti luiskahtaa pois putken tai menettää otetta. Saatat myös olla vaarassa klooria veteen, jossa liikut. Tutkimus julkaistiin marraskuussa 2006 kysymystä "American Journal of Epidemiology" osoittaa, että altistus klooria altaat voi lisätä riskiä virtsarakon syöpään.