lantiovyö on kelluntavarustus että hihnat vyötäröllä. Monet lajit ovat saatavilla, mutta ne ovat kaikki suunniteltu pitämään sinut kelluu pystyssä syvässä vedessä. Vyön tulee sopivaksi ja ei nosta ylöspäin kohti rintaa, kun olet syvässä vedessä. Käytettäessä vyö, sinun pitäisi pysyä pystyasennossa pystyssä ryhti veteen.
Running Deep Water
Running syvässä vedessä on tehokas harjoitus, joka parantaa sydämen ja verisuonten kestävyyttä. Käyttämällä vyötä, voit jäljitellä käynnissä koko syvään päähän altaan tai saat liitetiedoston vyöhösi että kiinnitysvaijerit voit puolelle altaan kun "ajaa" paikalleen. Juoksu syvässä vedessä tarjoaa samat kestävyyskuntoa kuin käynnissä maalla ilman yhteistä vaikutusta. Se on loistava tapa kouluttaa vamman jälkeen ennen paluuta maalla käynnissä.
Deep Water aerobictunneille
Voit ottaa matala tai syvä veden aerobic-tunteja riippuen tarpeisiin tai mieltymyksiä. Syvä vesi luokat tarjoavat usein parantaa voimaa ja sydän etuja verrattuna treenata matalassa vedessä. Voit käyttää vyötä tahansa syvän veden aerobic-tunteja. Jos syvänmeren luokat eivät ole vaihtoehto sinulle, koota omia rutiinia paikallisten allas. Lisäksi käynnissä läpi syvää vettä, kokeile pyöräily ja hiihto - yllään vyöhösi, yksinkertaisesti jäljitellä maalta liikkeitä pumppaus kädet vastusta vastaan vettä. Sinulta vahvistaa ylä-ja alavartalon näitä harjoituksia.
Turvaohjeet
Tarkista aina teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman, mutta varsinkin sellainen, joka vie sinut syvään veteen - vaarallinen ympäristölle, jos sinulla on tiettyjä sairauksia. Muista myös, että syke on pyöristetty veteen keskimäärin 17 lyöntiä minuutissa verrattuna maalla liikuntaa. Siten sykettä ei hyvä indikaattori siitä, miten kovaa kehosi ja sydän työskentelevät. Puhu terveydenhuollon tarjoaja koskien lääkkeitä kuten jotkut lääkkeet voivat myös tylppä sykkeen reaktioihin.