Liikunta vesi on yksi parhaista vähän vaikutusta harjoituksia voit tehdä, mukaan American neuvoston Harjoitustyö. Noste veden vähentää painovoiman vaikutus elimistössä, lähinnä vähentää kehon painosta. Harjoitukset rinnassa myöten vedessä voi vähentää jopa 90 prosenttia kehon painosta. Tämä tehokkaasti vähentää stressiä teidän nivelet ja lihakset harjoituksen aikana ja on siten hyödyllistä vammoja hyödyntämistä. Koska veden luonnollista vastustuskykyä, se on vaikeampi siirtää kehon vedessä kuin ilmassa. Tämä tekee veden workout haastavampaa.
Kyykky
Doing kyykky vedessä tulee erityisen haastavat neloset. Seiso vyötäröä myöten vedessä kädet lantiolla. Voit myös pitää altaan reunalla, jos sinun täytyy löytää tasapaino itse. Taivuta polvia ja hitaasti laskea itse veteen. Varmista, että kun olet kyykyssä, olet siirtymässä oman painon taaksepäin kuin olisit aikeissa istua tuolille. Älä taivuta polvia tai anna jalan esittämään. Jos teet kyykky oikein, sinun pitäisi pystyä näkemään varpaita. Jos polvet estää varpaita, olet taivutus eteenpäin. Niin alhainen kuin voit säilyttäen oikeassa muodossa ja hitaasti takaisin alkuasentoon.
Deep Water Hölkkä
Syvä vesi lenkkeily on tehokas harjoitus oman quadriceps sekä sydän-järjestelmä. Tarvitset vyö tai kelluntavarustus pitää sinut pystyssä. Voit myös "ajaa" altaan poikki tai käyttää lieka kiinni puolelle altaan, jonka avulla voit "ajaa" paikalleen. Tarkista, että kelluntavarustus sopii käpertyä. Aloita syvään päähän altaan ja matkivat käynnissä. Pidä selkä suorana kun teet tämän.
Polkupyörä
Polkupyörä on toinen tehokas harjoitus jalat, varsinkin nelipäisiä. Seiso selkä seinää vasten altaan ja pidä puolella altaan kädet tukea. Vaihtoehtoisesti voit käyttää kelluntalaite. Nosta jalat irti altaan lattialle ja polkea niin olisit polkupyörällä. Voit vaihdella nopeutta ja liikkeen asteen teet. Yritä polkemisen taaksepäin parantaa workout.