Ihmiset, jotka ovat yhteisiä ongelmia tai alavartalon vamman hyötyä treenata vedessä. Olet tullut vilkasta veteen ja näin aiheuttaa vain vähän stressiä nivelet. Syvänmeren liikunta tarkoittaa laitat mitään paineita jalat, joka voi auttaa, jos sinulla on stressi murtuma teidän jalka, nyrjähtänyt nilkka tai jalkapohjien fasciitis. Sinun ei tarvitse olla terveydelle lyödä allas, vaikka. Urheilijat, joiden liikuntaa säännöllisesti liittyy paljon vaikutusta hyötyä rajat koulutusta veteen. He voivat tehdä harjoituksia kuten syvänmeren kävelee vaahdottamalla vyö siirtää niiden liitosten läpi koko liikerataa ja haastaa heillä sydämessä lepää kehoaan jytinä niiden normaalin rutiinit. Uima-päivä on vähemmän todennäköisesti aiheuttaa vahinkoa kuin tehdä sama taajuus korkea-vaikutus käyttää.
Kaikilla tasoilla
Millä tahansa tasolla liikkuja voi saada treenata allas. Head syvänmeren lisätä intensiteetti your workout - polkeminen vesi voi polttaa 11 kaloria minuutissa. Jos olet epävarma uimari tai tarvitsevat hieman vähemmän vastustusta, pysy jossa jalat voivat koskettaa pohja ja tehdä luokan tai vettä kävellä. Vesi on erityisen houkutteleva aloittelijoille tai suurempia ihmisiä, jotka ovat itsestään tietoisia ulkonäköön käyttäessään. Heti kun upotetaan veteen, kukaan ei tiedä, jos tarkastellaan täydellinen tai jos olet siirtymässä musiikin rytmi.
Resistance
Vesi on 12 kertaa vastus ilman, joten jokainen liike jonka teet edistää vahvempia lihaksia. Vesi harjoitukset hyödyttäisi erityisesti ydin, lantio, käsivarret, olkapäät ja pakaroiden lihaksia. Voit lisätä intensiteetti vastarintaa käyttämällä allas tarvikkeet, kuten nuudelit, poijut ja käsi melat.
Variety
vesi tarjoaa tonnia erilaisia kannalta liikunta . Voit tehdä joitakin suosikki maalla luokat vettä, kuten Latinalainen tanssi ja jooga. Jos haluat soolo istunto, uinti freestyle tai potkiminen aluksella olemassa vaihtoehtoja. Aqua hölkkä tai kävely ovat helppo oppia ja hallita ilman tarvetta oppia hengittämään vedessä. Voit tehdä calisthenics-pohjainen rutiinia allas sekä, joissa liikkuu kuten hyppääminen liittimet, hyppyjä, rutistus ja punnerrusta vasten altaan seinämää. Vesi tuntuu enemmän leikkiä kuin workout, ja sinun ei tarvitse huolehtia hikoilu liikaa.