aikana veden aerobic workout, hydrostaattinen paine työntää taas rinnassa ja kehon mukaan Aerobic ja Fitness Association of America. Tällainen paine auttaa vahvistamaan hengityselimiä, jolloin se on helpompi hengittää, kun olet maalla. Tämä on erityisen hyödyllistä hallinnassa vaatimuksiin sydän osan workout, kun tarvitset enemmän happea.
Resistance Training
Vesi on nestemäisten vastustuksen ympäröi kehon aikana veden aerobic. Liikkeet suoritetaan keskinopeus vedessä noin 12 - 15-kertaa enemmän vastustuskykyisiä verrattuna samaa liikettä suoritetaan maalla, mukaan Aerobic ja Fitness Association of America. Koska kaikki liikkeet voidaan vastustaa vedessä, lihaksikas ilmastointi voidaan toteuttaa veden aerobic.
Painonhallinta
Vesijumppa on ihanteellinen tyyppi kuntoiluun laihtuminen ja painon hallinta, etenkin ylipainoisilla ja lihavilla henkilöitä. Kävely veteen 2 mph vaatii enemmän työtä kuin kävely samalla nopeudella juoksumatolla, mikä merkitsee enemmän kaloreita kuluu taas veteen. Vuonna veden aerobic, suurempi työmäärä tehdään vähemmän stressiä kehon luut ja nivelet. 30 minuutin veden aerobic voisi uhrata noin 345 kaloria ilman vaikutusta maan mukaan Aerobic ja Fitness Association of America.
Laitteet Sovellukset
maksimoimiseksi määrä kuntoiluun aikana veden aerobic, erilaisia laitteita voidaan käyttää. Pinta-ala laitteiden, kuten webbed käsineet, evät ja ei-kelluva käsipainot, tarjoaa vastuksen kaikkiin suuntiin ja voivat vaikuttaa ylikuormitus. Noste laitteet, kuten noste käsipainot, vyöt ja nuudelit, lisää nostetta raajojen tai kehon. Gravity-pohjainen laitteet, kuten vedessä vaiheessa parantaa painovoiman kuormitusta alavartalon ja vähentää nosteen vaikutus harjoituksen aikana. Vesi laite käyttää vastus ja vakavuuden, kun taas maa-painot käyttää poundage mukaan Aerobic ja Fitness Association of America.