Uima Harjoitukset aamulla

Uima tahansa päivä on erinomainen sydän toimintaa, mutta käyttäessään aamulla on erityisen suurta hyötyä. Esimerkiksi Belgian tutkimukseen 28 aktiivista, tervettä nuorta miestä kävi ilmi, että käyttäessään aamulla ennen kuin syöt vähentää merkittävästi insuliiniresistenssiä ja muut mahdolliset tekijät, jotka voivat johtaa tyypin 2 diabetes. Ne, jotka söivät hiilihydraatteja sisältävä aamiainen ennen harjoittelua kehittynyt insuliiniresistenssiä ja alkoi tallentaa ylimääräistä rasvaa niiden lihassolujen, jotka molemmat voivat johtaa diabetekseen. Kuntoilu aamulla on myös virkistävä ja vähentää stressiä, koska se auttaa antaa sinulle energiaa ja keskittyä, että kestää koko loppupäivän. Ja niille, jotka eivät voi osua allas päivisin, uima aamulla toimii niin sopivaan aikaan. Sukella aamu-uinti harjoitus. Warm-Up ja Cooldown

Kaikki liikunta tehdä kunnolla alkaa warm-up vaiheessa ja päättyy jäähdyttelykierroksen vaihe. Tämä pätee erityisesti uinti, kun käytät hyvin erilaisia ​​lihasryhmiä aikana uida harjoitus. Sekä alkulämmittelyn cooldown pitäisi kestää 100-200 metriä, tai viisikymmentäkuusi yli seitsemän kierrosta, riippuen taitotasosta. Nämä kierrosta tulisi tehdä verkkaiseen tahtiin. Muista, olet joko aloittanut tai alasajosta, joten ei tarvitse kiirehtiä.
Freestyle Porat
p Jos olet uimassa oleviin freestyle eräänä aamuna, saatat haluta käyttää workout aika kokeilla hoonaus muutamia tekniikoita. Esimerkiksi käyttää vedä poiju jalkojen välistä korostaa kädet ja käsivarren aivohalvaus. Amp vastarintaa lisäämällä vettä melat kädet. Siirtyä potkiminen porat potkia aluksella, kun olet valmis ja käytännön potkii kummallakin puolella kehoa, sitten potkia kasvot eteenpäin. Hallituksen pitäisi aina olla pois edessäsi kädet tavoitella sitä. Potkuja olisi pieni ja pinnan alla vettä, toisin kuin suuria roiskeita, jotka käyttävät energiaa.
Backstroke Porat

Koska selkäuinti käyttää Sama säröt potkia kuin vapaauinti, voit tuplata potkiminen porat ja käyttää samoja voisitte käyttää jos olit keskittyen freestyle harjoitukset. Tämä on myös hyvä tapa lisätä voimaa jalkojen lihaksia. Lisäksi harjoitukset edellä mainittiin, voit kokeilla 4-6-8 potkia pora. Ota yksi koko käsivarren aivohalvaus selällään ja kiertää teidän puolellanne, potkiminen neljä, kuusi tai kahdeksan potkuja. Kierrä teidän takaisin, sitten ottaa kaksi takaisin lyöntiä ennen pyörivät toisella puolella neljä, kuusi tai kahdeksan potkuja. Toista tämä niin uit oman kierrosta.
Rintauinti Porat

Koska aamuisin voi olla vähemmän tungosta teidän allas, tämä on hyvä aika kokeilla muita aivohalvauksia workout, kuten rintauinti. Hyvä alku rintauinti pora on kaksi määrä luisto pora. Kick off seinään virtaviivainen asennossa, jalat yhdessä ja kädet suoraan edessäsi, täyden laskea kaksi. Pidä pää alaspäin ja niska suorana. Levittää kädet ulospäin kehostasi kunnes ne ovat hartioiden leveydelle, kädet cupped, vetämällä hidastuminen. Pyyhkäistä, työntää veden takana ja jatkuu aina kunnes aivohalvaus on valmis. Tuo kädet takaisin ympärilleen vyötärön alta rintaan ja palauttaa ne saman virtaviivainen asento mistä aloitit.