Kun kävelet hitaasti allas, voit tuntea kehon kevyempiä kuin vesi nousee korkeampi. Vilkas vähentää määrä painon työntää teidän nivelet, luut ja lihakset. Sen avulla voit liikkua vapaammin, varsinkin jos sinulla on nivelkipu tai ovat ylipainoisia. Tällä hetkellä yli kaksi kolmasosaa aikuisista amerikkalaisista pidetään ylipainoisia tai lihavia, mukaan American College of Sports Medicine. Aquatic aerobic antaa näille ihmisille tapa treenata ilman vahingoittaa kehoaan. Tämä pätee myös niille, joilla on niveltulehdus ja muita sairauksia.
Lihaskunto vastuksen
Vesi on sakea kuin ilma, joten jopa kävely on haastavampaa vedessä kuin maalla. Jokainen liike allas on vaikeampi tehdä, joka ajan mittaan parantaa lihaskuntoa. Lihakset myös toimivat pareittain, kuten hauis ja ojentaja tai rinnassa ja takaisin. Koska veden vastuksesta ympäröi kehon, voit saada tasapainoista ja tehokasta lihas-kiinteytymistä workout.
Water jäähdytysteho
Saadaksesi eniten hyötyä liikunnan sinun täytyy työntää itse. Kuten voit lisätä sykkeeseen, kehosi lämpenee ja voit alkaa hikoilla. Hiki on miten kehosi jäähtyy itse. Vedessä saat automaattisesti viilentävä vaikutus. Koska veden lämpötila on vakio ja viileämpi kuin kehon lämpötila, kun työskennellä kovemmin et ylikuumentua niin paljon.
Sykkeen reaktioihin
Lisääntynyt sydämen korko on luonnollinen reaktio minkäänlaista liikuntaa. Vedessä syke vastaus on yleensä pienempi kuin samaa toimintaa, maalla, mukaan Aquatic Exercise Association. Tämä ei tarkoita, vesi harjoitus on helppoa. Yksi syy syke on alhaisempi veden johtuu vähentynyt painovoiman. Vähemmän painovoiman avulla tehokkaamman palaava veri raajojen teidän sydän ja keuhkot. Viileämpään ympäristöön myös alentaa sykettä.