Doing kierrosta allas mahdollistaa kehon saada sydän käyttää. Voit tehdä kierrosta millä tahansa aivohalvaus haluat, alkaen freestyle perhonen. Kuitenkin, jos olet juuri aloittamassa vettä, se voi olla parempi helpottaa kehosi sen tekemällä kylkiuinti tai rintauinti ensin. Doing kierrosta auttaa treenata hartiat ja jalat sekä rinta, selkä ja ydin. Lähes kaikki lihakset saavat treenata kuin vesi on enemmän vastarintaa kuin ilmaa. Uima kierrosta on myös liikuntamuoto, joka pidentää elin eikä pakkaa. Tämä tarkoittaa lihaksia niskan ja selän hellittää kun hartiat ja polvet tulee vahvempi ja joustavampi.
Treading Vesi
Vaikka et kattavat tahansa etäisyydellä kun polkea, se on tehtävä, joka auttaa tuomaan sykkeen ylös ja antaa kehon sydän workout. Tämä harjoitus on kätevä, että se ei vaadi paljon tilaa joko. Kaikki mitä tarvitset on tarpeeksi vettä upottaa kehon sisään Kun vedessä, pitää itse pystyssä jalkojen liikuttaminen liikkein ja liikkuvat kädet edestakaisin vaakasuunnassa, jotta pitää päänsä vedenpinnan yläpuolella. Vuorotellen kierrosten polkenut vettä voi hajottaa yksitoikkoisuus joko harjoituksen antaen samalla kehon kahdesti harjoitus.
Kestävyysharjoittelu
Tämä harjoitus on helppoa että kyse yksinkertaisesti työntää kehosi raja. Kouluttaa kehon jaksamiseen uimalla tahansa aivohalvauksen haluat niin kauan kuin voit, pysähtymättä. Kokeile tätä, vaikka voit vain hallita uida muutaman minuutin kerrallaan. Kirjaa ajan kuluttua olit uinti ja yrittää työntää itse kovemmin seuraavan kerran, yrittää aikaasi uima jokaisen harjoituksen.
Resistance Training
vettä on enemmän vastarintaa, että ilma, uima-allas on hyvä paikka rakentaa lihakset ja voimaa. Voit tehdä voimaharjoittelua vedenalainen yksinkertaisesti tehdä useimmat samat lihas harjoituksia, jotka olette tehneet ulkopuolella altaan. Kokeile tehdä joitakin kyykky on matala lopussa altaassa ja syvä keuhko joten voit treenata alavartalo. Voit jopa tehdä "polkupyörä" harjoitus nojaten selkänsä puolella altaan ja potkiminen jalat kuin jos teet jaksojen vedessä. Kaikenlainen työntämällä, vetämällä, nosto-ja soutu vastusta vastaan vesi auttaa kehittämään lihaksia.