Poreallas Harjoitukset

Kuntoilu vedessä on erinomainen tapa pysyä kunnossa ja vähentää että out-of-vesijumppaa voi joskus olla lihaksia, luita ja niveliä. Lisäksi allas, poreallas voi olla hyvä paikka treenata, niin kauan kuin pidätte kiinni harjoituksia, jotka ovat hyvä sovi poreallas kokoon ja muotoon. Ylävartalo

harjoitus, joka sävyjä kädet, käytä vastus pallon paino 5-10 kg. Pidä pallo veden alla ja kädet suoraan ulos edessäsi, siirtää pallo kahdeksikon. Muista pitää selkä suorana ja hartiat taakse, ja siirtää pallon pehmeästi ja tasaisesti. Varmista, että kädet tekevät työtä ja että et rasita hartiat tai takaisin. Tulet todennäköisesti haluavat pysyä paikoillaan tätä harjoitusta niin, että veden pinta on riittävän korkealla, jotta voit pitää kädet ojensi suoraan palloa veden alla.
Alavartalon

poreallas tarjoaa täydellisen paljon tilaa tarvitse tehdä kyykky, että sävy alavartalon. Seiso keskellä amme kädet teidän puolin ja hitaasti alempi osaksi kyykyssä, polvet koukussa ja takapuoli erottui takanasi. Sijaintisi pitäisi olla ikään kuin istut tuolilla, ja polvet ei pitäisi ulottua varpaita. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, sitten hitaasti nostaa takaisin jopa seisten. Pidä abs järjestetään ja varmista, että selkä on suora, ei kaareva, niin palaat alkuasentoon. Yritä pitää kämmenet esiin kun alempi osaksi kyykyssä ja cupped kuin palaat seisten maksimoida veden vastus.