Start lenkkeily vedessä. Tämä korkean intensiteetin liikunta voi polttaa 17 kaloria minuutissa mukaan www.lifescript.com. Ota vyötäröä myöten vedessä. Ajaa kehä altaan niin nopeasti kuin pystyt. Aloita ulos tekee yhden kierroksen ja vähitellen etene ylöspäin. Lisämaksusta vastus, joko laittaa nilkka painot tai kuljettaa käsipainot.
Muunnelma vesi lenkkeily tunnetaan kaaos sydän, toteaa www.lifescript.com. Aloita toisessa päässä altaan. Ajaa siksak vastakkaiselle allasalueella. Sitten kääntyä ja ajaa suoraan läpi kaikki nämä virrat loit. Alkaa tehdä tämän harjoituksen 3 minuuttia. Varmista, että elimistö on kohdistettu oikein. Korvia, hartioiden ja lantion tarvitse olla yksi pystyviiva. Tämä pakottaa ydin lihaksia tehdä kaiken työn, ei jalat tai olkapäät.
Muut Fast Vesi Harjoitukset
Onko vesi hiihto. Vaikka vyötäröä myöten vedessä, teeskennellä teette suosikki tyyppi hiihto toteaa. Varmista, että jalat eivät kosketa altaan pohjalle. Siirrä kädet ja jalat niin nopeasti kuin pystyt yhteistyössä keskenään.
Do Flybacks. Päästä vettä, joka on kaulan syvä. Alkavat jo syöksy asentoon, jossa toinen jalka on edessä muita Rinnakkaisrahastoista pohjaan. Taivuta oikea polvi ja laajentaa vasen jalka suorana takanasi. Siirrä kädet suoraan edessä rinnan korkeudella. Kämmenet tulee koskettaa sormilla laajennettu ja peukkua. Nopeasti avata kädet suoraan ulos teidän puolin. Palaa alkuasentoon. Toista tämä liike niin monta kertaa kuin olet tyytyväinen. Flybacks työskennellä ylempi rinnassa, selkä ja lihaksia.
Teeskennellä olet Spider-Man kiipeämällä seinät. Seiso vyötäröä myöten vedessä, jonka puolella altaan. Vakauttaa ylävartalon jatkuvasti lakaistaan kädet edestakaisin kun kävellä altaan seinät. Hölkätä ylös ja alas puolella altaan niin nopeasti kuin pystyt. Palaa seisovaan asentoon. Kiipeä altaan seinät uudelleen, aloittaen vuorotellen jalka. Tämä liike toimii vatsa-, käsi-ja jalkojen lihaksia.
Start uinti. Uinti voi olla yksi nopeimmin harjoituksia vedessä, että voit tehdä. Päästä vettä, joka kattaa kehon jopa hartiat. Ui toisesta päästä altaan toiselle. Tunnetaan uima kierrosta, voit tehdä tämän harjoituksen niin nopeasti kuin olet tyytyväinen. Jos olet aloitteleva uimari, uida leveys allas.