Vesijumppa koostuvat sarjan luokat käydään matala loppuun altaan joten osallistujat voivat nousta. Osallistujat kulumista uimapuvut ja yleensä vähän tai ei lainkaan uima-kokemusta ei vaadita. Sarjat ovat yleensä noin 45 minuuttia, johti ohjaaja. Jotkut luokat käytä lisävarusteita, kuten kevyitä taakkoja, webbed käsineet tai kelluntavarusteet. tarjota kestävyys lihaksia. Vesijumppa harjoitukset liittyy toistuvaa liikettä rakentaa joustavuutta ja saavuttaa aerobinen tilassa kestävyyskuntoa. Pool harjoitukset käyttää jokaisen ihmisen luonnollinen kelluvuus tukea.
Toiminto
Vesi aerobisia harjoituksia ovat juoksu, kävely ja hölkkä parantaa lihasten toimintaa ja joustavuutta. Veden tiheys tukee tasapainoa ja offset painovoiman vaikutus nivelet. Vesi tarjoaa painotettu ympäristö, joka tuottaa moniulotteinen vaikutus kehon vaativat useita sarjaa lihakset töihin. Tämän seurauksena liikettä veden läpi on hitaampaa kuin maalla. Monet ihmiset, joilla on rajallinen valikoima liikkeen tai selkävaivoja kuntoilla kautta vesijumppaa.
Edut
etuja vesijumppaa ovat sydän kuntoa ja kuntoutusta. Vesijumppa harjoitukset voidaan mukauttaa kunkin henkilön kokemuksen taso, liikerataa ja mukavuutta veteen. Ihmiset, joilla on selkävaivoja, niveltulehdus, vammat tai vammaiset voivat ylläpitää kuntoaan läpi yksinkertaisia harjoituksia vedessä. Liikkeen kautta vesi on hidasta ja tahallinen ja viilentävä vaikutus veden vähentää ylikuumenemisen niin ylirasituksen voidaan hallita. Vesijumppa tukee laihtumista polttavat enemmän kaloreita tunnissa kuin maalla toimintaa.
Huomioita
Vesijumppa luokilla voi olla rajoitettu saatavuus perustuu sijainnin ja tyypin allas (esimerkiksi ulkouima-altaat voi olla auki vain keväällä ja kesällä). Sisätiloissa voi tarjota säännöllisiä istuntoja edistää kuntoasi. Koska altaat on säilytettävä, vesi aerobic-tunteja tehdään yleensä palkattua ryhmäistuntoja. Lämmin vesi vähentää lihaskramppeja, joten altaan lämpötila olisi harkittava. Lisäaikaa muuttuvat ja suihkussa laitos ennen ja jälkeen luokassa on myös tarpeen.
Expert Insight
Useimmat lääkärit suosittelevat vettä kuten uinti tai veden aerobic potilaat takaisin joustavuutta ja voimaa, kun toipumassa vammasta. Vesi tukee noin 80 prosenttia henkilön painon, joka vähentää stressiä nivelet. Vesijumppa harjoituksia voi polttaa noin 400 kaloria tunnissa.