potkulauta on hyvä käyttää työkalu. On monia tapoja käyttää kickboard vatsa harjoitukset, mutta nämä ovat kaksi esimerkkiä, jotka löydät hauskaa ja palkitsevaa. Kääri syliinsä potkulauta ja pidä sitä rintaa. Kellua selällään, äläkä selkäuinti potkia ylös ja alas pituus allas. Tavoitteena on laatia pitää jalat ja polvet niin lähellä veden pintaa kuin mahdollista, mikä on haastava ja siksi vaikuttaa teidän abs vieläkin.
Toinen hyvä harjoitus on pitää kickboard suoraan ulos edessäsi ja tehdä "delfiini kick" ylös ja alas pituus allas. Delfiini potku on kun siirrät pitämällä jalat yhdessä tehdä yksi yhtenäinen potkia liikettä molemmat jalat.
Spinal Rotations
Selkärangan käännöllä hyvä käyttää oman vino abs. Seistä vettä, joka on riittävän syvä, että voit pitää kädet pois teidän puolella ja pitää samalla kädet veden alla. Kätesi ei tarvitse olla 90 asteen kulmassa, mutta niitä ei saa roikkua teidän puolin. Pidä kämmenet ulospäin ja sormilla kiinni ja käännä oikealla niin pitkälle kuin elimistö sallivat. Muista pitää abs tiukka ja selkä suorana, kun teet tämän harjoituksen.
Walking
Koska vastus, minkäänlaista liikettä vedessä palovammoja kaloreita. Kävellä hitaasti ympäri matala loppuun allas, pystyssä ja pitämällä vatsalihaksia tiukka. Muista pitää hallita ydin, joka on keskeisellä alueella kehon: abs ja alaselän. Tämä aiheuttaa sen, että liikkeen tehokkaammaksi. Saat enemmän haastetta, voit ostaa vettä painoja kietoa jalkasi enemmän vastarintaa kuin kävelet.
Jalka hissit
jalka hissit auttaa myös sävy vatsalihakset. Aloita seisoo syvemmälle osa matala pää, noin 4 metriä syvä. Pidä kiinni puolelle altaan pitämään tasapainossa, ja sitten hitaasti nosta oikea jalka ylös, vetämällä sitä omaan rintaan. Pidä abs tiukka ja pitää selkä suorana. Laske jalka hitaasti, ylläpitää vastus. Toista toinen jalka. Jälleen kerran, voit lisätä haasteeseen tekemällä tämän tiputtaa jalka painot.
Voit myös tehdä jalka hissit syvään päähän, pitämällä altaan seinämän yhdellä kädellä. Voit nostaa yksi jalka kerrallaan, tai molempia samanaikaisesti. Voit myös nosta jalat kiertäen toiselle puolelle vaikuttaa teidän vino lihakset. Tee sama määrä harjoituksia kummallakin puolella.