Ota altaan niin pian kuin mahdollista leikkauksen jälkeen. Ollaan juuri veden ja liikkuvat auttaa helpottaa palautumista. Kuitenkin, kun voit aloittaa kävely-allas, sinun elpyminen alkaa toden teolla. Aloita kävellen 4-5 minuuttia matala loppuun altaan ja käy jopa 7-8 minuuttia ennen juosta altaassa. Aina tehdä tämän harjoituksen vettä, joka on alle kaulan tasolla. Sinun pitäisi tuntea painetta kuin nostat jalat kävely liikkeessä. Veden tarjoaa vastuksen ja käyttää lantion ja jalkojen prosessissa.
Running Pool
Voit aloittaa käynnissä altaassa noin viikon tai kahden leikkauksen jälkeen . Vesi tarjoaa erinomaisen vastarintaa koulutusta, ja se tekee sen ilman paine käynnissä radalla tai jalkakäytävä. Helpottaa prosessia, potilas käynnissä vesi voi käyttää Shin evät. Aloita ajamalla vedessä 3 minuuttia kerrallaan ja vähitellen työ tiesi jopa 10 minuuttia. Aina tehdä tämän harjoituksen matala loppuun allas, äläkä yritä käynnissä vettä, joka on korkeampi kuin olkapään korkeudella. Näin harjoitus vesi on vastarinnan olisi käyttää hip oikein.
Uima
Uinti on loistava harjoitus yleistä ja on erityisen tehokas, kun ovat toipumassa lonkkaleikkauksesta. Jos et ole vahva uimari, käytetään potkia lauta (se kelluu) ja työtä teidän freestyle potkia. Jos voit uida hyvin, uida kaksi kierrosta 50 jaardin allas. Muista, olet aloittanut pois kävelyä ja juoksua altaassa, joten kun aloitat uinti, te olette voittaneet alkuperäisen leikkauksen jälkeisen kivun. Raivaa tiesi kuusi kierrosta allas.
Hip vahvistaminen kautta Kicking
pitää kiinni altaan reunalla ja työntää jalat ulos kohti keskustaa allas. Siirrä molemmat jalat säröt potkia kuin jos uivat. Kick jalat vain noin 18-24 tuumaa. Kick vähintään 90 sekuntia, ota 30 sekunnin tauko ja sitten toista. Sitten käännä ja tee sama potkiminen harjoitus kun makaa selällään, kuin jos olit tekemässä selkäuinti.
Curl ja Stretch
Stand matala lopussa altaan ja pitää kiinni reunan molemmin käsin. Kun yritykset kehosi kädet, käpertyä polvet ylös kohti rintaa ja pitää niitä siellä 5 sekuntia. Uncurl polvet ja sitten suoristaa jalat ja kohta varpaita. Toista venytys 10 kertaa. Tämä curl ja venyttää edistää joustavuutta lantiolla.